نکته های مهم برای مراقب از پوست

توصیه های پوستی مفیدی وجود دارند که می توانند روند طبیعی پیر شدن پوست را کندتر کرده و از مشکلات مختلف پوستی جلوگیری نمایند.انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به تاخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوست کمک کند.ما در این مقاله می خواهیم ، به نکات مهمی در رابطه با سلامت پوست اشاره کنیم و به شما خواهیم گفت که از پوست خود چطور مراقبت کنید.

 

از پوست خود در برابر نور آفتاب محافظت کنید.

یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست ، محافظت از آن در برابر نور خورشید است.قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب می تواند باعث چین و چروک, لکه و دیگر مشکلات پوستی شود و همچنین باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست میشود.
برای تکمیل مراقبت و محافظت از نور خورشید :
از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. استفاده از یک کرم ضد آفتاب وسیع الطیف با SPF حداقل 15.درسایه بمانید . بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر که پرتوهای خورشید در شدیدترین حالت هستند، زیر نور خورشید نباشید.
از لباس های پوشیده و محافظت کننده در برابر نور خورشید استفاده کنید.

 

با پوست خود با ملایمت رفتار کنید.

برای شستشوی روزانه پوست از آب بسیار داغ استفاده نکنید. حمام کردن طولانی، استفاده از آب بسیار داغ و استفاده از صابون ها و شوینده صورت بسیار قوی باعث برداشته شدن چربی طبیعی پوست و خشکی پوست می گردند. از آب گرم و شوینده های ملایم برای شستشوی پوست استفاده نمایید.

اگر پوست شما خشک است، از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید. برای صبح و پیش از خروج از خانه از یک مرطوب کننده دارای ضدآفتاب استفاده نمایید. صورت و بدن خود را پس از شستشو و استحمام بیش از حد خشک نکنید. اجازه دهید کمی رطوبت روی پوست باقی بماند. حوله برای خشک کردن پوست مناسب تر از دستمال می باشد.

 

تغذیه سالم داشته باشید.

-یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا بهترین ظاهر را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید.

-ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست – اما برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل های روغن ماهی و چربی های ناسالم کم و کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است ظاهری جوان تر به پوست بدهد.

-نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می کند.

 

استرس خود را کنترل کنید .

استرس زیاد باعث ایجاد رادیکال های آزاد، مرگ سلولی و پیری پوست می گردد. با هر راه ممکن استرس خود را مدیریت کرده و باعث سلامت پوست خود شوید، ورزش همچنین می تواند به کاهش استرس کمک نماید.

 

به صورت منظم ورزش کنید.

ورزش ، به افزایش جریان خون، جذب اکسیژن به داخل و دور کردن رادیکال های آزاد از پوست کمک می کند. ورزش همچنین به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. حتما بعد از تمرینات عرق آور صورت خود را بشویید.